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Découvrir ses émotions

Dernière mise à jour : 25 nov. 2022




Un sujet complexe mais qui mérite de s'y attarder étant donné l'impact de nos émotions sur notre corps.


Mon accompagnement, en tant que sophrologue, est basé sur le fait d'apprendre à reconnaître son ou ses émotions, ses besoins, pour établir ses actions (paroles, pensées, choix...) en cohérence avec soi-même.

Chez les plus jeunes :


Les émotions sont de plus en plus abordées auprès des enfants en milieu scolaire et à la maison. Pour la majorité, ils connaissent les émotions, savent les verbaliser et les expliquer.

Pour ce qui se passe dans le corps et reconnaître ses besoins : c'est beaucoup plus difficile... Et c'est normal.

Souvent, en tant que parents, nous attendons que notre enfant ait une maturité et une capacité d'analyse de soi, équivalente à l'adulte.

Ce n'est pas possible: son cerveau n'est pas encore en mesure de réaliser cette réflexion par lui même.

(cf: Catherine Gueguen, "Pour une enfance heureuse" Ed. Poket).


C'est pourquoi il est important de définir vos attentes en fonction de ce qui est réalisable pour votre enfant.



Photo de Jackson David sur Pexels.com


La danse des émotions


Une émotion se vit, comme une danse à l'intérieur de soi, du mouvement, du souffle, des sensations.


Il est important d'apprendre à observer ce qui se passe , comment je me sens, où se situent mes émotions dans mon corps, leur amplitude .

Je parle de danse car une sensation bouge à l'intérieur de nous, est intense ou faible, se déplace à différents endroits.

ET, une fois que l'on a réussi à faire corps avec son émotion, il est plus aisé de se libérer des sensations désagréables et d'amener le calme.


Aves les enfants, des mouvements très ludiques sont proposés aussi bien dynamiques que calmes. Les ateliers ont pour but d'apprendre à canaliser les émotions plutôt que de les subir.


Les besoins


Reconnaître ses besoins, en fonction de notre émotion, qui est elle même liée à une situation vécue n'est pas facile !


Comment les reconnaitre et les satisfaire ?


J'utilise différents jeux de cartes pour aider l'enfant à les repérer notamment par le jeu EMOTIO que j'adore.



L'enjeu, une fois le besoin reconnu, est de le satisfaire.

Mais tous les besoins peuvent ils être satisfaits ?

Exemple : lorsqu'un enfant est triste (car son ami n'a pas voulu jouer avec lui), il peut être difficile d'obliger l'autre enfant à jouer avec lui.


A ce moment là, je travaille avec l'enfant pour:


1/ Développer une solution et une action afin de répondre au besoin.


Actions :

Jouer avec une autre personne.

Exprimer à son ami ce qu'il a ressenti.


Mettre en place ces mécanismes est très efficace.

Les enfants sont libérés mentalement et émotionnellement.


Publié par Cécile Préau

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